ใครๆก็อยากมีผิวที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น ทุกคนจึงต้องดูแลบำรุงผิวอยู่เสมอ แต่สิ่งที่ดีที่สุดนั่นคือ การบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก วันนี้เราจึงมีอาหารเพื่อผิวสวยมาฝากกัน รับรองเลยว่าคุณจะมีผิวสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง แต่ก่อนอื่นเราต้องมาดูก่อนว่าผิวสวยสุขภาพดีต้องเป็นอย่างไร
ผิวสวยสุขภาพดี ต้องมีลักษณะอย่างไร
-ผิวเรียบเนียน ผิวที่ดีเมื่อมองเห็นด้วยตาก็ว่าเนียนแล้ว ถ้ายิ่งจับแล้วผิวเนียนไมมีรอยตะปุ่มตะป่ำ ไม่มีสิวหรือรอยเหี่ยวย่นและแผลเป็น
-ผิวชุ่มชื้น ผิวที่มีสุขภาพดีจะสามารถสร้างมอยส์เจอร์ไนเซอร์ได้เอง บำรุงจากภายในมาสู่ภายนอก แต่ถ้าเราทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ลงไปเคลือบผิวและกลับกันถ้าผิวขาดความชุ่มชื่น ผิวก็จะหยาบเป็นขุย
-. สีผิวสม่ำเสมอ ไม่มีจุดด่างดำ แสดงให้เห็นว่าคุณมีผิวแข็งแรง มีสุขภาพดี แต่ถ้าเรามีจุดด่างดำจุดแดง และสีผิวที่ไม่เท่ากัน แสดงว่าผิวของเราอ่อนแอ
– มีปราการผิวที่แข็งแรง เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะภายนอก รักษาความชุ่มชื้นจากภายใน แต่ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือบำรุงผิวก็ทำให้ปราการที่ปกป้องผิวเสียหาย จึงทำให้ผิวมีปัญหาต่างๆ เพราะฉะนั้นคุณจึงต้องเลือกใช้สูตรอ่อนโยนและสูตรที่เหมาะกับผิวของตัวเอง เพื่อสร้างปราการที่แข็งแรงให้กับผิวตลอดไป
-ผิวต้องมีความกระชับเต่งตึง มาจากการที่ร่างกายของคุณสามารถสร้างคอลลาเจนหรืออีลาสตินได้ตามธรรมชาติ แต่ร่างกายของคนเรานั้นก็สร้างคอลลาเจนได้ไม่เท่ากัน ถ้าคุณดูแลผิวไม่ดี ก็อาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยขาดความยืดหยุ่นด้วย
-ผิวต้องไม่มีปํญหาเรื้อรัง ผิวสุขภาพดี คือผิวที่ไม่มีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นสิว ผด ผื่นแดง กลับกันผิวที่อ่อนแอจะง่ายต่อการเกิดปัญหาผิว และกลับมาเป็นซ้ำอยู่เรื่อยๆด้วย
เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ผิวสวยสุขภาพดีก็ต้องทานอาหารเพื่อผิวสวยที่มีสารสกัดจากธรรมชาติกัน งั้นเรามาลองดูกันว่ามีอาหารที่ช่วยบำรุงผิวอะไรบ้าง
ผักผลไม้และอาหารที่ทานแล้วผิวสวย
ผักผลไม้ที่มีสารไลโคปีน
อาหารเพื่อผิวสวยอย่างแรกที่ควรทาน นั่นคือ ผักและผลไม้ที่มีสารไลโคปีนที่เป็นสารอาหารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ซึ่งพบในแตงโม เกรปฟรุต มะละกอ ฝรั่งสีชมพู และมะเขือเทศ โดยมีการวิจัยและตีพิมพ์ในวารสาร The British Society for Investigative Dermatology ว่า การทานมะเขือเทศเข้มข้นซึ่งมีสารไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดด ช่วยลดความไหม้เกรียมจากแสงแดด ช่วยชะลอผิวได้จริง และยังพบว่าในมะเขือเทศเข้มข้นมีสารโปรคอลลาเจน เป็นสารตั้งต้นทำให้เกิดการสังเคราะห์คอลลาเจนเพิ่มขึ้นด้วย และมีคุณสมบัติช่วยเสริมโครงสร้างผิวให้แข็งแรง จึงช่วยชะลอความเสื่อมของผิวลงได้ และยิ่งไปกว่านั้นไลโคปีนยังช่วยดูแลผิวในระดับ DNA และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆได้ แต่ถ้าต้องใช้ไลโคปีนที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ในมะเขือเทศควรนำไปผ่านความร้อน เพื่อให้การยึดจับไลโคปีนในเนื้อเยื่อน้อยลงและร่างกายนำไปใช้ได้
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีสารโพแทสเซียม สังกะสี วิตามินบี และโปรตีน ซึ่งเป็นสารประกอบของคอลลาเจนที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว และยังมี สารอัลฟา ไฮดรอกซี แอซิด หรือ AHAs ชนิดหนึ่ง ที่ช่วยระงับการเกิด ไทโรซิเนส เอนไซม์เร่งปฏิกิริยาตั้งต้นของกระบวนการสังเคราะห์เม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวของคุณไม่ต้องผจญกับความหมองคล้ำ เผยผิวที่กระจ่างใสได้มากยิ่งขึ้น
แครนเบอร์รี่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่
ในแครนเบอร์รี่มีสารไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญยังมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอี 25 เท่า และยังช่วยยับยั้งเอนไซม์คอลลาจิเนสและอีลาสเตส ซึ่งทั้งสองนี้คือเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นอีกด้วย และที่สำคัญแครนเบอร์รี่ยังมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำ และในผลแครนเบอร์รี่จะมี OPC ช่วยดักจับอนุมูลอิสระที่คอยทำลายเซลล์ผิวด้วย ทำให้ผิวอ่อนเยาว์
สารสกัดจากถั่วเหลือง
สารสกัดจากถั่วเหลือง จะมีไอโซเลท ซอย โปรตีน ซึ่งประกอบด้วยไอโซฟลาโวน เป็นสารที่มีคุณสมบัติคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงอย่างอ่อนๆ จึงช่วยบำรุงผิวของคุณให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ และให้ความชุ่มชื้นด้วยและช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเส้นใยคอลลาเจนใต้ผิวทำให้ผิวของคุณยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ดูแล้วมีออร่าไม่ต่างจากดาราแต่อย่างใด
ทำอย่างไรให้ผิวแข็งแรง
– ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีความอ่อนโยนต่อผิว เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและรักษาสมดุลให้ผิวของคุณได้
-หลีกเลี่ยงการใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของน้ำหอมและแอลกอฮอล์ เพราะว่าจะทำให้เกิดการระคายเคือง
-เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและมีสารบำรุงผิวที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากมลภาวะต่างๆ
-ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เป็นเวลา 30 นาที
ทั้งหมดนี้ คือ อาหารเพื่อผิวสวยที่คุณควรทานและวิธีการดูแลผิวของคุณให้ขาวกระจ่างใสและดูดีในแบบฉบับของคุณ